Íþróttanudd byggir á svipuðum grunni og klassískt vöðvanudd en er sérhæft fyrir íþróttamenn. Nudd er ævagamalt meðhöndlunarform og hefur verið notað í mismunandi menningarheimum síðustu 3000 árin svo vitað sé. Í dag hafa þróast ýmis afsprengi nuddformsins og þeirra á meðal er íþróttanudd. Oftast er unnið á staðbundnum svæðum þar sem þörf er á nuddi hverju sinni. Ef þörf þykir er sérhæfðum vöðvateygjum blandað inn í nuddið. Sé réttri nuddtækni beitt er íþróttanudd áhrifarík meðferð til að losa um spennu í vöðvum og til að koma jafnvægi á stoðkerfi líkamanns. Nuddið dregur úr þreytu, bólgum og stífum vöðvum og eykur liðleika.

Íþróttanuddarinn þarf að þekkja vöðva, hreyfi- og beinafræðina ýtarlega ásamt því að kunna skil á líffæra- og lífeðlisfræði. Með skilningi á þessum þáttum getur þjálfaður íþróttanuddari hjálpað íþróttamönnum, dönsurum, leikurum og öðrum þeim sem vinna með líkamann, að koma í veg fyrir meiðsli sem gætu komið upp vegna ofnotkunar vöðvahópa og/eða rangrar líkamsstöðu.

Hver nuddtími miðsat við klukkustund.

Rannsóknir benda til að íþróttanudd hafi jákvæð áhrif á eftirfarandi þætti:

• Flýtir til við losun úrgagnsefna úr vöðvum (mjólkursýru)

• Eykur eða minnkar eftir atvikum teygjanleika (e. tonus) í vöðvum

• Við áverka á stoðkerið þá flýtir nudd fyrir bata

• Örvar taugaboð

• Bætir flæði sogæðavökva

• Andleg vellíðan sem eykur styrk og úthald

• Bætir árangur

Frekara lesefni:

Callaghan MJ The role of massage in the management of the athlete: a review. Br J Sports Med 27(1) (1993)
Ernst E 'Does post-exercise massage treatment reduce delayed onset muscle soreness? A systematic review.  BrJ Sports Med, 32:212-214 (1998)

Galloway SDR and Watt JM 'Massage provision by physiotherapists at major athletic events between 1987 and 1998.  Br J Sports Med 38: 235-237 (2004)

Goats GC 'Massage - the scientific basis of an ancient art: part 1. The techniques. BrJ. Sports Med, 28 (3), (1994)

Goats, GC 'Massage - the scientific basis of an ancient art: part 2. Physiological and therapeutic effects.  BrJ Sports Med 28:3 (1994)

Gupta A, Goswami A, Sodhukhan AK et al 'Comparative study of lactate removal in short term massage of extremities, active recovery and passive recovery period after supramaximal exercise sessions. J Sports Med 17:106-110(1996)

Hemmings B, Smith M, Graydon J et al 'Effects of massage on physiological restoration, perceived recovery, and repeated sports performance. Br J Sports Med, 34: 109-115(2000)

Hilbert JE, Sforzo GA and Swensen T The effects of massage on delayed onset muscle soreness. Br J Sports Med 37:72-75 (2003)

Hemmings BJ 'Massage effects on regeneration, recovery and performance in sport. Physiotherapy In Sport, Volume XXII, No 2, (July 1999).

Ogai R, Yamane M, Matsumoto T et al 'Effects of petrissage massage on fatigue and exercise performance following intensive cycle pedaling. BrJ Sports Med, 2 April (2008)

Robertson A, Watt JM, and Galloway SDR 'Effects of leg massage on recovery from high intensity cycling exercise. BrJ Sports Med 38: 173-176 (2004)

MS 2009